延缓白髮出现 皮肤科医师建议这方法减少毛囊受损

【健康医疗网/记者许硕颖报导】

CNN报导指出,我们的社会结构改变,不只改变经济政治型态,也改变我们对于健康的看法。你有发现吗?我们的生活充满了「坐」这个动作,从开车、吃饭、工作、看电视,都是以坐姿居多。但最新的研究发现,「」是得到某些疾病的原因,即使我们规律、吃的健康也仅能降低伤害。

来自加拿大多伦多内科医学会的研究指出,「长时间久坐」会增加心血管问题、癌症、症、其他慢性疾病,如第二型。研究人员说明,久坐8-12小时以上,会增加90%罹患第二型糖尿病的风险,原因都在于不动、血液循环差、代谢不佳。

研究人员更指出,其实坐着每30分钟,就该起身动一动,至少3分钟,晚间看电视休息时,也可以趁广告时间离开沙发,伸展肢体,都是让这些健康威胁降低的好建议。此外,维持规律运动与健康饮食都是让慢性病、癌症等疾病远离的好方法。

现在,在美国也有一些学校开始实施「站着上学」的新措施,每天抽出半小时或几分钟,让孩子站着上学,意外发现好处多多,平均来说,还减少了15-25的卡路里。研究人员解释,坐着确实比较舒服,但是,孩子一旦放松,学习力就降低了,因此尝试着让孩子站着上课,同时,研究也指出,「站着」上学除了可以让孩子随时随地动一动、舒展筋骨,也发现孩子的专注力与学习力提高了。不只让身体更健康,还意外让孩子更专心学习。

不止肠胃问题 便秘竟会诱发巴金森氏症

(健康医疗网/记者关嘉庆报导)

有句成语为「肠枯思竭」,形容全无灵感,写不出东西;但是,肠子怎么会像一样可以思考呢?可别怀疑古人的智能,最近科学研究即证实,原来真的会思考!而且肠道竟然与、都大有关係。

美国加州理工学院台裔助理教授肃夷年与研究团队,于国际顶尖科学期刊《细胞 Cell》发表的最新研究,发现肠道中某些特殊细菌对于血清素(Serotonin,又称 5-羥色胺)的产生非常重要;大约有90%外周血清素(peripheral serotonin)都是在消化道中产生,而这些激素的浓度与调控,和忧鬱症、自闭症、巴金森氏症等疾病都有关。

肠道专家、阳明大学生化所教授蔡英杰博士表示国际级的先驱研究已经有「菌脑肠轴线(microbiota-gut-brain-axis)」存在的共识,也就是正常的肠道微生物,将可能影响宿主的神经传导物质分泌,进而传到大脑改变精神健康来自肠道的血清素也可能主导情绪表现,因此,医学界认为,未来若要治疗心理疾病,得先从肠道下手。

至于肠道微生物,是如何影响大脑的呢?蔡英杰教授表示,根据台大医院神经部吴瑞美教授分析健保资料库55万个巴金森氏症病例结果发现,有便秘困扰的人,罹患巴金森氏症的机率比一般人高出许多。由于便秘问题会使肠道逐渐走向发炎型菌相,发炎性细胞激素就会透过神经,传导至大脑的蓝斑核(LC)及黑质(SN)部位,几年之后,就会诱发巴金森氏症。

蔡英杰教授进一步指出,人类肠内微生物也有物竞天择的现象,肠道内依赖油脂及蛋白质生存的微生物,为了能够生存,会分泌物质,透过神经传导至大脑,影响我们的饮食行为,这时,我们就会产生想吃高油、高蛋白食物的慾望,进而陷入新陈代谢的恶性循环;反之,消化纤维素的菌丛也会分泌物质传导至大脑,鼓励我们也多吃对身体有益的青菜蔬果。

人的肠道系统绵延将近10公尺,肠道拥有的神经元比脊椎还多!科学研究证实,肠道就像大脑一样可分泌各种激素,甚至能产生更多的神经传递物质,而肠道绝大多数的神经分泌功能并不受大脑左右,表示肠道神经丛可以自己决定要做什么,所以也就有了「第二大脑」的称号。

蔡英杰教授表示,肠内微生物能影响大脑的面向多元,阳明大学研究团队近期也发现出一种独特的「快乐益生菌」,能够改善精神健康;而若能提升肠内快乐益生菌的数量,改善肠道环境,即可让我们更有动力,从内而外都身心畅快。

孩子过胖?家长警觉低

【健康医疗网/记者许硕颖报导】

日前一篇发表于《英国全科医学期刊》(British Journal of General Practice)的研究表示,家长与家中的长辈对于孩子是否超重的标准,可说是天地之差。根据统计,大多数的家长认为孩子的属于正常范围,但事实上,不少的孩子已有超重的迹象。

英国伦敦卫生与热带医学院(London School of Hygiene and Tropical Medicine)针对来自英国五个地区的儿童参与测量计画(NCMP),共有3千个家庭参与研究。研究针对这些孩子的指数分为三类,即正常体重、超重(超过第85百分位)、严重超重(即相当于美国的标准,超过第95百分位)。

研究发现,严重超重的孩子有369位,却只有4个孩子的家长发现此问题,而当研究者进一步分析发现,当一个BMI指数高达98百分位的孩子(即体重超过全英百分之98的孩子),却有8成的家长认为这样的体重是正常的。当体重到了99.7百分位时,家长才会认为这样的孩子仅是「」,而不是严重过胖!

专家认为,家长对于孩子的体重较为「宽容」,可能对于自己的体重也有此现象,因此不少家庭成长都有「全家肥胖」的迹象。且有不少家长认为,孩子过瘦有「可怜」的形象,而若孩子要求吃垃圾食物,家长不忍心拒绝,专家认为,「这是纵容孩子肥胖的行为」。

而且,儿童时期就有超重问题,到了成年后,罹患心脏病、糖尿病等慢性疾病的机率都大增之外,对于日后社交与学业成绩都有负面影响。专家认为,肥胖不应由家长主观认定,应藉由专业数据来判断,如BMI,只要BMI一超标,家长就应有所警觉,适时地控制孩子的体重,才是维持健康的根本。

六项扰人小毛病 预防有撇步

【健康医疗网/记者郭明琪报导】

根据美兆国际健康管理机构所发表的「与健康」的跨世代研究中发现,在受访的近48万民众中,觉得「眠、涩、痛、痒、胀、躁」是最困扰的健康问题;而其中,女性感受的程度都比男性强烈,「眠」和「痛」的差异更大,女性几乎是男性的两倍,显示女性对于身体小毛病的敏感度普遍比男性为高。专家提醒,千万别小看身体上的这些小毛病,可是会成为大问题喔!

「我们提到的是一个主观的感觉,是自觉的,但是,在统计上具有意义。」美兆国际健康管理机构研究发展处研发长刘婷婷表示,这些小毛病的关键字分别代表着不同的疾病或是不适症状。比如说,「眠」代表了失眠、多梦、睡不着和易醒,「涩」指的是眼睛涩,也包括黏膜的干涩,「痛」指的是头痛还有全身痛,「痒」包括了眼睛痒,耳朵痒,鼻子痒,皮肤痒等,「胀」是腹胀,还有,「躁」谈的是脾气易怒。

不只是性别,血型也和这些自觉的身体现象有密切关係,比如说,女性中B型血型特别感受到「眠」的困扰,男性中,则以血型AB的人感受到身体的小毛病最多,在「眠」「痒」「躁」和「痛」方面都高于其他血型的男性。

这些小毛病关键字看似平常,却可能为平日的作息和生活带来困扰;刘婷婷研发长提醒,其中也包含着疾病的因子,比如说,「胀」就可能是消化系统的疾病,「痒」则可能与免疫系统有关,不可不慎!更重要的是,比对检验结果,发现患者或多或少和这些关键字的现象有所关联。

其实很多小毛病都与食物有关。刘婷婷以「胀」为例指出,一般人以为是因为过多,事实刚好相反,胀气是因为胃酸过少,胃无法及时分泌酵素消化食物,将食物经由幽门送到十二指肠,反而是在胃内进行发酵,产生气体,甚至反转经由賁门,回到食道,产生打嗝,胀气等现象。

「这都是因为我们的食物比例中有过多的醣类,蛋白质比例较低的缘故」刘婷婷研发长强调,要消除这些小毛病,最好的方法就是从开始,注意我们吃下去食物的种类与比例,保护肠道的健康。

至于「眠」的问题,在受访对象中,不论是男性或是女性,都是最感到困扰的小毛病!刘婷婷指出,「眠」与精神状况有关,要从生活习惯做起,注意睡眠时的光线,不要在睡前持续使用3C产品,更要注意其中的内容,这些都是让自己可以一夜好眠的必要条件,自然可以减少「眠」的困扰。

空无一人让你不安?「鸟叫声」增安全感

当独自走在灯光昏暗、空无一人的停车场或者其他公共设施时,大部分人都会多少感到害怕,觉得不安全,有什么方法,可以有效减少这种恐惧感呢?

美国密西根大学罗斯商学院(Ross School of Business)市场营销教授亚拉德娜.柯瑞斯纳(Aradhna Krishna),日前发表研究报告指出,「鸟叫声」和「人声」,可以让人在上述场合中,感到舒适安心。

柯瑞斯纳说,当一个人走在停车场、地铁站或者机场的隧道时,几乎都会产生不安。如果人们因此避开这些场所,就会对附近地区产生负面的经济效应,她强调,许多零售商、百货公司或其他公共设施据点,都经常利用音乐或其他声音,来影响消费者的心情。但究竟有没有声音,会让人产生「」?是研究人员一直比较少探索的主题。

针对引发「安全感」的声音,柯瑞斯纳与同事进行了四个实验,加上在巴黎香舍丽榭大道一个地下停车场的田野研究,透过交叉验证,探索具有不同声音或完全安静的环境,如何影响人们的感知及行为。

研究发现,人们听到鸟叫声时,所带来的安全感知度,比听到乐器音乐,或是无声时还要高。

另一个实验中,柯瑞斯纳的研究团队,加入了人的声音,结果发现,人们除了对鸟叫声会感到安全外,对于人的声音,也会产生「」(social presence),因此感到安全。

这样的实验结果,对人们有什么影响呢?柯瑞斯纳说,透过实验发现,播放鸟叫声或人声的地铁站,比没有声音,或是播放管弦乐的地铁站,让人感到更安全。

柯瑞斯纳表示,鸟语声及人声,让人们有社会临场感,也因此感觉到舒适安全。这些声音甚至会带来更正面的消费者回响,进一步提高对所处地点的整体满意度。柯瑞斯纳也不忘提醒,这种可以提高安全感的「」,不应运用在不安全的地点,以免制造假象,威胁民众安全。

他的减肥菜单 你吃未必见效

健康的饮食菜单,似乎无法一体适用每个人。一项国际研究指出,如果有两个人遵循相同的菜单,完全照做,但仍会出现对其中一人完全无效的结果。专家指出,每个人的身体机能不同,对同样的食物也可能产生不同反应。

这项在最新一期「细胞」(Cell)期刊发表的研究指出,两个人在使用相同的餐点后,其中一人仍可能出现风高,另一人则完全没事;而血糖升高者长期下来,将会导致和糖尿病等问题。

研究人员调查800名成年人,收集的资料是来自问卷调查、身体测量、验血、监控血糖和粪便检体、参与者使用手机应用程式通报生活型态,以及对所有参与者共4万6898次用餐所摄取食物的资料。除此之外,研究人员也要求参与者在早餐吃类似的食物。

实验结果显示,除了原本预期参与者的年龄和体重将会影响血糖指数外,研究人员也发现,每个参与者对于相同的食物也会产生差异极大的反应。

例如,一名中年女性多年来一直试图食用一些,却都失败。检验发现,其中一项食物是番茄,虽然该食物据信对血糖升高的影响很小,而且在标准「」(Glycemic index,简称GI)被视为健康食物,但该女子在多次食用后,却出现与血糖升高有关的问题。

整体而言,对于单一种类的食物,参与者在血糖反应上会有很大的不同;在会引发血糖升高最多的餐点,亦有极大差异。研究人员也发现,把两个「升糖指数」调整成相同的标准餐点,让同一人吃过后也可能产生相反的血糖反应。

另外,在第二阶段实验中,研究人员让部分参与者自行提出可降低血糖的个人的营养建议;使用参与者在建议的餐点加入他们知道不会让血糖升高的食物后,血糖确实出现降低。

专家指出,该研究的缺点在于过度仰赖参与者准确通报所吃的食物和饮料。波士顿塔夫兹大学(Tufts University)营养研究专家泰勒表示,这项结果难以在真实生活中,让医师指导病患採用最佳的营养计画。

秋季进补好时机 孕妈咪补不补?!

时序进入秋冬,是进补的好时机,但对于怀孕妈妈来说,是否有进补的必要?要怎么补才适当?医师说,一般民众常吃的薑母鸭、麻油鸡等,对于孕妇来说,可能会太燥且热量高,如果要进补,以正规中医师开立的处方为宜,或是使用适当的营养补充品,就能维持足够的营养。

秋天是蟹黄蟹膏最肥美的季节,也是为了迎接冬天做好避寒准备的好时机,但是对于孕妇来说,到底是否适合进补?秉坤妇幼医院妇产科主治医师蓝斐华指出,尤其是怀孕初期的妈妈,最容易想吃重口味的食物,但这些含有米酒或麻油成分的料理,如果吃过量,会有太燥热或宫缩的问题,热量也过高,孕妇如果真的想吃,浅嚐即可,不宜过度食用。

就怀孕妈妈来说,医师最建议的,还是饮食要均衡,并且在不同孕期,搭配适当的营养补充品来摄取。蓝斐华说,许多妈妈在使用营养补充品时,以为只要是昂贵的,或是越高单位越好,这些都是错误观念,临床上就常见有妈妈在怀孕早期,吃了过量的钙、铁和维他命等,结果导致便秘、肠胃不适,甚至加重孕吐症状。

正确的「进补」观念应该是针对不同孕期,补充适当的营养,例如怀孕初期就只需要补充叶酸,来加强胎儿的脑部发育,并避免神经管缺损,到了中后期,再开始补充综合维他命、钙、铁或DHA等,其中,DHA有助于胎儿脑部、视网膜等发展,但国人却在这部分明显摄取不足,有待做更多正确的宣导。

过去,DHA的主要来源是鱼油,可惜受到海洋污染的因素,许多深海鱼类体内可能残留有重金属,不利孕妇摄取,而且鱼油含有EPA,如果未在产前停止服用,也可能会导致大量出血,所以许多孕妇对于补充鱼油会有疑虑。

但目前市面上已有萃取自藻油的DHA产品可供选择,除不需担心重金属污染,也不含EPA,对于害怕鱼腥味或是茹素的孕妇,都没有顾忌,孕妇可以更安心摄取,甚至建议产后哺乳期继续使用,可以持续从母乳提供足量的DHA给宝宝,帮助宝宝发展。

除此之外,直接透过深海鱼类也可以吸收到DHA,但是孕妇们要注意过敏以及重金属汙染的问题,怀孕期间也应尽量避免生食。而大闸蟹,虾、蟹等甲壳类食物富含有蛋白质、维生素、脂肪、磷等成分,是不错的养分来源,孕妇可以偶而吃,不要大量食用,才能确保胎儿平安健康!

耳鼻喉手术导航 定位更精确

【健康医疗网/记者林怡亭报导】

一名55岁男性教职员,4个月前因问题复发,鼻子近乎完全塞住不能呼吸,不但晚上无法安稳入睡,还诱发严重口臭、头痛等情形,严重影响到睡眠品质与工作状态,决定就医治疗。

负责收治此病患的台大医院云林分院耳鼻喉科周承翰医师指出,患者罹患慢性鼻竇炎已有10年之久,期间开过两次手术却都再度复发,使他对于治疗失去信心,这次重新接受医师建议进行电脑断层,发现4组鼻竇已完全塞满,唯有再次接受手术,才能解决慢性鼻竇炎引起的不适。

台大医院云林分院耳鼻喉科李亭逸主任说明,鼻竇炎意指鼻竇腔发炎,鼻腔周围有4对空腔,称之为鼻竇。传统治疗鼻竇炎的方式为内视镜手术,不过内视镜手术为2D平面视野,对于病灶位置靠近蝶竇(近颅底)或是额竇部分,为避免伤及危险区域,手术採保守治疗,若没将病灶清除干净,恐提高复发机率。随着医疗进步,目前国内已有耳鼻喉科专用的手术导航系统,可以精准的3D立体定位,将靠近眼睛或大脑等较危险区域的病灶清除干净,减少疾病复发的可能性,手术时间相对缩短。

周承翰医师表示,前述患者因鼻竇及骨头反覆发炎,导致额竇开口严重疤痕化,现在经由内视镜手术配合导航系统,能够清楚又精确的将原本额竇开口增厚的骨头削薄,重新引流发炎的额竇,顺利治疗严重鼻竇炎的困扰,目前患者已解决长年的鼻竇炎问题,回诊状况良好。

台大医院云林分院耳鼻喉科林其懋医师补充,耳鼻喉科导航系统对于曾经进行2次手术以上,或是鼻腔先天构造异常的患者时,可以精确的引导手术位置,减少患者术后并发症的发生,对医生与患者都是一大帮助。医师也提醒,术后若有眼眶周围瘀青或是视力模糊等情形发生,应尽速回诊检查。

台大医院云林分院耳鼻喉科治疗团队,引进云嘉南第一台耳鼻喉科专用手术导航系统,期望为南部地区民众提供更完善的治疗选择,医师们也呼吁,慢性鼻竇炎的手术治疗并非一劳永逸,患者术后需依情况配合医师指示服用药物、清洗鼻腔,才能让治疗发挥最佳疗效。

养儿从「胎」开始! 孕期营养补充要慎选

怀孕期间的营养补充是个大学问,不仅要让妈妈在孕期中保有好体力、营养不流失,也要配合胎儿发育时程,给予足够的养分。如何才能做到真正的「一人吃两人补」?值得准妈妈们特别注意!

中国人有「怀孕前三个月不能说」的习俗,妇产科医师说,主要因素是担心怀孕初期胚胎着床较不稳定,容易发生流产等状况,然而实际上,和日后胎儿是否正常发育没有直接关係,反倒是孕妇应在日常作息、安全及营养补充等方面,需要特别「细心呵护」。

咏馨妇幼医院副院长陈敏龙医师指出,怀孕前期的营养补充重点是在母体身上,由于受到荷尔蒙改变影响,前期容易有孕吐、胃口不佳、口味改变等情形,此时应以少量多餐、口味清淡、熟食及好消化的饮食为主,只要妈妈吃得下、愿意吃就好。

另外,怀孕前期可以补充一些叶酸,对于胎儿的神经管及脑部发育有帮助,孕妇可以多吃些绿色蔬果来摄取,胃口不好时,则可选择含有叶酸的营养品作为补充,剂量约为400 毫克/天。

而到了怀孕中、后期,胎儿比较稳定时,则可另外增加DHA、铁质及钙质的摄取。其中,铁质是造血原料,如果缺乏,恐致孕妇贫血,在生产时若失血过多,也会造成休克;钙质是建造骨骼的原料,不止胎儿的骨骼发育需要,也能避免孕妇发生骨质疏松或脚抽筋等情形。

而DHA则是胎儿脑部及视网膜发育的重要营养,一般常见来源是鱼油,但是陈敏龙强调,由于受到海洋污染严重的影响,深海鱼可能残留有重金属成分,选购时要注意鱼油的来源及产地。此外,鱼油还可能含有EPA抗凝血成分,建议在生产前一个月就要停止食用,以免影响凝血功能,在生产时导致血崩。

医师建议,孕妇平时吃些新鲜的近海或养殖鱼类,即可获取足够的DHA,倘若怕吃鱼有腥味,则可选择海藻类的DHA进行补充。藻类为食物链最下层,较不会有污染的问题,从怀孕三个月后就可以开始摄取,一直到哺乳期都可以持续使用,透过乳汁让宝宝吸收。

陈敏龙表示,「怀孕期间的营养补充,就是给宝宝最初的养分」!不止对妈妈本身的健康有利,能营造良好的孕育环境,对胎儿的成长发育更是关键。一般而言,孕妇仍是以均衡饮食为主,让宝宝吸收完整营养,才能头好壮壮!

大学教授得疝气 弯腰上课好泄气

【健康医疗网/记者林怡亭报导】

35岁的张博士在国立大学任教,他总是威风凛凛的站在讲台上,将专业的知识、理论传授给台下的学生,旁人眼中的他,儼然就是个风光的人生胜利组;然而,张教授近来却被学生取了个挖苦的外号「弯腰教授」。

数个月前,张教授摸到自己左侧腹股沟有不明隆起,他一开始不以为意,但隔了一阵子后,发现隆起处有变大的趋势,医师诊察后说他得的是疝气,必须开刀治疗,而且手术疗程最少要三天两夜才能出院。张教授考量事务繁忙,抽不出时间,又担心术后还需要休养,才能重回工作岗位,因而选择其他方式治疗,暂时不开刀。

有长辈告诉他,疝气是「冷身」引起,只要不吃生冷,改吃热食、或服用就会好,张教授因此改变了饮食习惯,以所谓「性质属热」的饮食为主,并开始服用中药;这样的情形持续一段时间后,张教授发现他的疝气症状不但没有改善,隆起的部分还越来越严重,已经快跟棒球一样大了;这也让他常常感到下腹涨痛,不时得弯腰并用手撑着疝气部位减缓不适感,才能继续授课,也因此成为学生挖苦的对象,促使他下定决心要处理这个恼人的问题。

收治这位张教授的疝气专科医师曾振橿表示,针对疝气治疗,「不吃生冷,多吃些热的东西自然疝气会好」的说法,并无医学根据,而中药对于疝气治疗则无明显成效,目前有效的治疗方式是。一般採用半身或全身麻醉进行疝气手术的医院,病患的确最少要三天两夜才能出院,但如果是技术纯熟的医师,因为手术时间短,医师可能採用局部麻醉,术后6小时即可出院,如果是礼拜六早上开刀,当天下午即可出院,礼拜天在家休养一天,隔天就可安心从事非搬运重物(20公斤以上)的工作。

张教授后来听从曾振橿医师建议,安排于礼拜六接受开刀治疗,也顺利的在隔週週一重返讲台,恢复昔日神采奕奕的授课模样。曾振橿医师同时提醒大家,疝气手术是较简单的手术,医师的技术与执行的熟练度,会决定手术品质,麻醉方式则会决定病患需住院休养的天数,建议民众如果要接受手术,应事先问清楚医院的治疗方式,并选择较熟练的医师,如此才能得到理想的治疗效果。