完美小姐 妳得了恐慌症

【联合报╱记者赵容萱/台中报导】

台中市30岁李姓女老师是「完美小姐」,家庭、事业,蜡烛两头烧,到上身,不但影响工作,不敢开车,药物搭配,才获缓解。

李老师的座右铭是「魔鬼藏在细节里」,做事尽善尽美,凡事要求一百分,不但在学校里要当好老师,还要承担学生成绩好不好的责任。回到家中,得当个好妻子、好妈妈,但无奈二个学龄前儿子精力旺盛,总是搞得她筋疲力竭。

一次开车上班途中,李老师感到一阵晕眩,呼吸不到空气、手脚发麻,她赶紧把车开到附近医院急诊室,经过详细检查后,没查出异样。但后来她又遇到几次这种「感觉快死掉了」的经验,她担心如果昏倒,身旁没人救她怎么办?会不会就这么死掉了?她开始不敢到学校、不敢开车、不敢独处,能做的事愈来愈少,活动范围也愈来愈小。

署立台中医院临床心理师凃冠宇说,压力、追求细节完美的个性以及易焦虑体质,都可能是引起恐慌症发作,李老师陆续看过心脏科、新陈代谢科,最后到身心科求诊,才知道自己得了恐慌症。

凃冠宇说,恐慌症治疗,建议心理治疗搭配药物,李老师经半年治疗,学会放松应付突如其来的身体症状,逐步挑战因担心而不敢做的事情,慢慢找回信心,重建生活。

凃冠宇建议,若压力大到觉得快晕眩,可慢慢呼吸,鼻子吸气、嘴巴吐气,吸、吐各五秒为一个循环,可持续5到10钟,到状况减缓为止,如果情况更严重,可在每个循环前闭气10秒。

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