作息乱补习多 中小学生也失眠

【联合报╱记者陈秋云/丰原报导】

刚开学这段时间有不少中、小学生,心理师陈昌伟说,很多孩子暑假作息没节制,开学后到凌晨两、三点还睡不着。更多国中生「补太多」,焦虑到失眠,父母只好求助心理师。

开学后学童失眠的个案为数不少,中国医药大学附属医院睡眠中心心理师陈昌伟说,学童暑假作息毫无约束,开学生理时钟大乱,痛苦不堪。门诊时发现有的学童失眠比大人还严重,辗转到凌晨,隔天上午根本无法听课,直到教师发现情况不对,告诉家长才赶快求助心理师。

陈昌伟说,国二、国三的学生求助门诊的也很多,探究原因,几乎个个「补太多」,一人补两三科是常态,也有学生每天放学后直奔补习班,一週6、7天,回到家已10点,临睡前还在赶作业,有学生说「每天有看不完的书、作不完的作业」,焦虑带到床上,难以入眠。

心理医师魏淑芸说,多数学生不堪长期失眠,有的 会出现情绪障碍,一起床就哭个不停,甚至胃口差、频掉髮,让家长束手无策。

陈昌伟指出,这样的孩子生活严重失衡,智能的部分表现不错,但除了在家上网,久了无法建立人际关係,她建议家长参与治疗的角色,协助孩子改善生活品质,亲子间的互动不要只是载孩子去上课、补习,慢慢应可看到正向改善。

孩子睡多久才够,陈昌伟说,小学生一天包含午睡约9到10个小时,国中生则要8到9个小时。要知道睡多久才够,可以选择没有压力的长假,看看睡几个小时后精神变很好,这才是个人的基本睡眠量。

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