一天的工作和保持抗脱水,这是伎俩

对于大多数人来说,实现液体摄入不是优先考虑的事情,更不用说习惯了。对于那些忙于工作的人来说,脱水可能会威胁到他们的表现,因为浓度会因此而急剧下降。

这一点得到了医学博士Puuh医学院家庭物理诊所主任医学博士Ahmad Fuady博士的证明。 "缺乏液体摄入确实会增加脱水的可能性。如果发生这种情况,身体往往会减弱,浓度就会降低",他向detikHealth解释并于周三(2015年6月17日)写道。

即使脱水也不仅可以降低浓度。饮食咨询detikHealth的看护人Leona Victoria Djajadi补充说,根据一项小规模研究,脱水也会引起头痛。

"不幸的是,该研究没有详细讨论原因。但在我看来,因为我们的身体是70%的水或液体,脱水会因缺乏组件供应而降低身体功能的表现",他在一个单独的机会中解释道。

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因此,建议满足身体的日常液体。理想情况下,成年人每天消耗6-8杯水(1.5-2升),同时避免可能导致脱水的食物,如辛辣或过咸的食物。

"不禁食时要经常喝酒,整晚都要分开喝酒。但请记住,在黎明时喝太多或打破禁食也是不对的,"艾哈迈德说。

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印度尼西亚水合作业(IHWG)的营养学家Saptawati Bardosono博士也建议在禁食期间存在特殊的饮用水形成。 "对健康成年人的需求意味着每天至少有2升或8杯水没有特定的疾病。因为在我们的禁食时间有限,可以使用2-4-2种模式",他说前一段时间。

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饮用2-4-2的模式可以通过在打破快速时喝两杯水,在晚上睡觉时喝四杯,以及在进餐时再喝两杯来解释。至少通过这种形成,已经满足了成人的最低流体需求。

"禁食时,我们正在经历轻度脱水,口渴,口干的症状。所以当快速打破时,立即更换全天活动时出来的水,然后吃不太甜的小吃,不要忘记吃水果,特别是含水量如果你吃蔬菜,选择浓汤,"建议熟悉Tati博士的医生。

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